Fibromyalgi og coaching

Når kroppen sier stopp, kan sinnet finne nye veier...

Fibromyalgi er mer enn smerter. Det er utmattelse, hjernetåke, søvnforstyrrelser og en kropp som tilsynelatende protesterer mot alt vi vil gjøre. Men det er også noe annet: en sykdom der mange av oss har brukt år på å tilpasse oss, skjule hvordan vi har det, presse oss selv for å passe inn. Maskeringen fungerer – helt til den ikke gjør det lenger.

Forskning viser at langvarig stress, emosjonell belastning og det å undertrykke egne behov kan bidra til utvikling og forverring av fibromyalgisymptomer. Vi har lært oss å overleve ved å sette andres forventninger foran våre egne grenser, men kroppen vår glemmer ikke. Den roper til slutt høyt nok til at vi må lytte.

Så hvordan kan vi snu dette?

Her kommer den mentale delen inn. Nei, fibromyalgi sitter ikke «bare i hodet», men hvordan vi tenker om oss selv, våre begrensninger og muligheter, påvirker hvordan vi lever med sykdommen. En dyktig coach kan være en verdifull støttespiller i denne prosessen:

✅ Bevisstgjøring

– Å forstå hvordan mønstre fra fortiden har bidratt til stressresponsen i kroppen.

✅ Bedre tankesett

– Å endre fokus fra begrensninger til muligheter, uten å ignorere det som er vanskelig.

✅ Gode strategier 

– Å finne balansen mellom aktivitet og hvile, sette grenser uten skyldfølelse og lære å prioritere seg selv.

✅ Identitetsbygging

– Å se seg selv som mer enn sykdommen, og gjenvinne følelsen av mestring og mening.

Det er lett å grave seg ned i selvmedlidenhet når kroppen svikter, men det er ikke der løsningen ligger. Vi trenger forståelse, ja, men vi trenger også verktøy for å ta tilbake kontrollen der vi kan. Coaching er ikke en kur, men det kan være en vei til en bedre hverdag.

Utvikling og forverring

Det finnes forskning som understøtter sammenhengen mellom langvarig stress, emosjonell belastning og utvikling eller forverring av fibromyalgisymptomer.

Her er noen relevante kilder:

• Helsedirektoratets rapport om stress og mestring: Denne rapporten påpeker at vedvarende stressreaksjoner kan føre til ulike helseplager, inkludert fibromyalgi.

• Informasjonsbrosjyre fra Norges Fibromyalgi Forbund: Brosjyren fremhever at stress, vedvarende smerter og dårlig søvnkvalitet er blant de viktigste risikofaktorene for å utvikle fibromyalgi. citeturn0search3

• Masteroppgave om helseplager hos kvinner med fibromyalgi: Oppgaven diskuterer om en omplassering av fibromyalgi til somatiseringslidelse vil bringe fibromyalgi under en annen paraply med en annen psykosomatisk forståelse og etiologi for bedre å kunne hjelpe denne pasientgruppen.

Coach eller psykolog?

Både en coach og en psykolog kan være verdifulle ressurser for en person med fibromyalgi, men de har ulike roller og tilnærminger.

Når velge en coach?

En dyktig, sertifisert coach hjelper med:

• Bevisstgjøring og endring av tankemønstre – Hvordan håndterer du utfordringene i hverdagen? Hvilke mønstre holder deg tilbake?

• Mål og strategier – Hvordan kan du leve best mulig med fibromyalgi? Hvordan kan du balansere aktivitet og hvile uten skyldfølelse?

• Egenmestring og motivasjon – En coach fokuserer på det du kan påvirke, og hjelper deg med å bygge mestringsfølelse og gode vaner.

• Handling og fremdrift – Coaching er handlingsorientert og hjelper deg med å skape reelle endringer i livet ditt.

Når velge en psykolog?

En psykolog er viktig hvis du:

• Sliter med alvorlig depresjon, angst eller traumer knyttet til sykdommen.

• Har behov for dypere terapeutisk arbeid med følelser og psykiske belastninger.

• Trenger en klinisk diagnose eller behandling med psykologiske terapimetoder.

Kombinasjon kan være ideelt

Det ene utelukker ikke det andre. Mange med fibromyalgi har stor nytte av en psykolog for å bearbeide tidligere traumer eller psykiske utfordringer, samtidig som en coach kan hjelpe med å skape struktur, mestring og motivasjon i hverdagen.

Poenget er:

Hvis du føler deg fastlåst i egen situasjon, kan coaching være et godt verktøy for å ta grep. En coach ser fremover og hjelper deg med å finne løsninger som passer ditt liv, – uten at du må ha en psykisk diagnose for å få hjelp.